Autoestima

Baja autoestima

Tratamiento psicológico para mejorar la autoestima en Valladolid, Ávila y Salamanca

¿Te cuesta confiar en ti? ¿Te comparas constantemente con los demás? ¿Sientes que nunca haces las cosas suficientemente bien?

La autoestima influye mucho más de lo que parece: no solo en cómo nos vemos a nosotros mismos, sino también en nuestras relaciones, nuestras decisiones y la forma en que afrontamos los problemas.

En CPA Psicólogos somos un equipo especializado en el tratamiento de la baja autoestima en Valladolid, Ávila y Salamanca. Nuestro objetivo es ayudarte a sentirte mejor contigo mismo y a disfrutar de tu vida con plenitud, a través de la terapia que mejor se adapte a tu caso.

Tratamiento para la autoestima CPA

¿Qué es la autoestima?

La autoestima es el sentimiento de valor que tenemos sobre nosotros mismos: cómo nos sentimos con nuestro propio «yo» y el aprecio que nos tenemos. Este «yo» incluye cómo actuamos, qué actitudes tenemos, nuestras habilidades y logros, así como la imagen que tenemos de nosotros mismos, lo que se conoce como «autoconcepto».

Cuando la valoración que hacemos de nosotros mismos es principalmente negativa, pueden aparecer inseguridades, pensamientos autocríticos y dificultades para afrontar determinadas situaciones cotidianas.

Tus psicólogos especialistas en baja autoestima

Una autoestima saludable no depende de la aprobación de los demás ni de los logros, sino de valorarnos por quienes somos.

Síntomas más habituales de la baja autoestima

Compararse es una tendencia social que aprendemos desde niños. El problema es que las comparaciones suelen basarse en una imagen superficial que no siempre refleja la realidad y pueden generar frustración o una satisfacción basada en sentirnos superiores, que nunca llega a saciarnos.

La sensación de que, hagas lo que hagas, nunca es suficiente, es una de las señales más comunes de la baja autoestima. Esta sensación suele ir acompañada de la idea de que los demás merecen más que tú en diferentes ámbitos de la vida, en lo personal, en lo laboral o lo afectivo, y puede llevar a conformarse con menos de lo que se desea.

Cuando lo que piensan los demás influye más que tu propio criterio, es muy común vivir pendiente de cómo te perciben los demás. Esto puede llevarte a medir tus palabras, a callarte lo que piensas o a decidir en función de lo que se espera de ti, y no de lo que realmente deseas.

Cuando nuestro valor depende de lo que opinan los demás, buscamos su visto bueno para sentirnos seguros de lo que hacemos y de lo que somos. Dar demasiada importancia a la opinión ajena suele ir de la mano de la inseguridad y de la dificultad para decidir por uno mismo.

Con una baja autoestima, las virtudes quedan eclipsadas por los defectos. En estos casos, es habitual restar importancia a lo que se consigue, atribuirlo a la suerte o sentirse incómodo cuando alguien te felicita por los logros conseguidos.

La autoexigencia es necesaria para evolucionar, pero se vuelve perjudicial cuando convertimos logros y fracasos en parte esencial de nuestra identidad. Detrás de estas señales suele haber creencias rígidas y perfeccionismo que llevan a asumir toda la culpa ante el más mínimo error.

El miedo a equivocarse es normal hasta cierto punto; sin embargo, cuando equivocarse se vive como una amenaza, aparece el miedo al error y al rechazo. Este temor puede generar ansiedad, frustración o incluso bloqueo a la hora de actuar.

Cuando sentimos que nuestro valor depende de agradar, es frecuente querer complacer siempre. Esto, en muchas ocasiones, nos lleva a anteponer las necesidades ajenas a las propias y a aceptar peticiones que en realidad no queremos asumir.

Hablarnos de forma negativa nos lleva a centrarnos en los errores y en lo que deberíamos mejorar. Esta autocrítica constante refuerza la imagen negativa de uno mismo y dificulta reconocer lo que sí hacemos bien.

Dudar continuamente, pedir opinión a todo el mundo o posponer decisiones por miedo a elegir mal son formas habituales en las que la baja autoestima afecta al día a día de quien lo sufre.

Al no sentirse suficientemente capaces, algunas personas rehúyen retos, conversaciones o proyectos por creer que no podrán afrontar. Esto, a largo plazo, refuerza la inseguridad y limita las oportunidades.

Cuando aceptar las críticas cuesta, es posible reaccionar ante ellas con tristeza o agresividad. Esto suele deberse a sesgos cognitivos, como creer que todas las críticas son ciertas o que se hacen para hacernos daño. Aprender a distinguir entre críticas constructivas y destructivas permite quedarse con las útiles sin que nos afecten tanto.

Psicólogos especialistas en baja autoestima

¿Por qué aparece la baja autoestima?

La autoestima se construye a lo largo de la vida y una baja autoestima no tiene una única causa, influyen muchos factores como, por ejemplo:

  • Los mensajes recibidos en la infancia y la adolescencia.
  • Críticas, rechazo, burlas o comparaciones.
  • La forma en la que hemos aprendido a afrontar las situaciones difíciles y cómo hemos interpretado nuestras reacciones.
  • Las creencias y valores, y el entorno en el que nos movemos.

Entender de dónde vienen estas creencias es un paso importante para poder trabajarlas, y en CPA Psicólogos podemos ayudarte.

Psicólogos especialistas en baja autoestima

¿Cómo tratamos la baja autoestima en CPA Psicólogos?

En CPA Psicólogos tratamos la autoestima desde un enfoque cognitivo-conductual, aplicando también la terapia EMDR cuando es necesario profundizar en experiencias que puedan estar relacionadas con determinadas creencias limitantes. De esta manera, podremos trabajar sobre el origen del malestar.

Durante la terapia se trabajan distintos patrones de pensamiento para aprender a gestionarlos cuando aparece el malestar. También se plantean ejercicios orientados a aprender a respetar y priorizar los valores, creencias y necesidades de uno mismo.

Cada proceso es distinto, por eso en consulta respetamos tus tiempos y ofrecemos un tratamiento individualizado y progresivo, adaptado a tus necesidades.

Baja autoestima y otras dificultades

Las inseguridades sobre uno mismo pueden repercutir en otras áreas de la vida como la pareja, las relaciones sociales, el trabajo o el estado de ánimo. Además, es frecuente que la baja autoestima aparezca junto con ansiedad, depresión, problemas de pareja o trastornos de la conducta alimentaria. Abordarla con la terapia psicológica adecuada puede ser clave para trabajar también otros aspectos.

Psicólogos especializados en el tratamiento de baja autoestima en Valladolid, Ávila y Salamanca

Trabajar en tu autoestima es aprender a mirarte con más comprensión, reconocer tu valor y confiar progresivamente en tus propias capacidades. Quererte y respetarte a ti mismo te permitirá afrontar las diferentes situaciones de una manera más saludable.

En CPA Psicólogos sabemos lo que conlleva no sentirse bien con uno mismo, por eso, te acompañamos en este proceso con un tratamiento personalizado, adaptado a tus necesidades y a tu ritmo, en nuestras clínicas de Valladolid, Ávila y Salamanca.

Psicólogos especializados en el tratamiento de la baja autoestima en Valladolid, Ávila y Salamanca:

Trabajar en tu autoestima es aprender a mirarte con más comprensión, reconocer tu valor y confiar progresivamente en tus propias capacidades. Quererte y respetarte a ti mismo te permitirá afrontar las diferentes situaciones de una manera más saludable.

En CPA Psicólogos sabemos lo que conlleva no sentirse bien con uno mismo, por eso, te acompañamos en este proceso con un tratamiento personalizado, adaptado a tus necesidades y a tu ritmo, en nuestras clínicas de Valladolid, Ávila y Salamanca.