Psicólogos especialistas en el tratamiento del duelo en Valladolid, Ávila y Salamanca
El duelo es una experiencia muy íntima que cada persona vive de manera individual ante una pérdida significativa. Aunque el duelo se suele relacionar con el fallecimiento de un ser querido, también puede darse ante otras situaciones como rupturas sentimentales, cambios vitales importantes o cierre de etapas.
Cada persona vive el duelo de manera diferente. Incluso ante una pérdida compartida dentro de la familia, cada miembro la procesará a su propio ritmo y la vivirá de un modo distinto. La reacción emocional ante una pérdida es una de las vivencias más dolorosas que tiene que afrontar el ser humano; un proceso que afecta al cuerpo, a la mente y al alma. Algunas personas sienten una tristeza profunda, vacío o ansiedad, mientras otras experimentan ira, culpa o un bloqueo emocional fuerte.
En CPA Psicólogos contamos con psicólogos especializados en el tratamiento del duelo en Valladolid, Ávila y Salamanca que pueden ayudarte y acompañarte a transitar el dolor, comprender lo que estás viviendo y a adaptarte a la nueva realidad.
Tipos de duelo más frecuentes:
El duelo no solo se sufre cuando se pierde a un ser querido, sino ante pérdidas significativas por las que el ser humano pasa a lo largo del ciclo vital y algunos de los duelos más frecuentes son:
- Duelo por pérdidas sentimentales: las rupturas de pareja, los divorcios o las separaciones, así como la pérdida de relaciones familiares o la pérdida de relación con amigos pueden llegar a causar importantes problemas en la vida de una persona, provocando sentimientos de vacío, tristeza, inseguridad o, incluso, pérdida de autoestima.
- Duelo por fallecimiento: es el proceso de duelo más común y una de las experiencias más dolorosas a nivel emocional. En estos casos, pueden surgir sentimientos de tristeza profunda, depresión, culpa, rabia, miedo al futuro o sensación de vacío. Cada persona necesita un tiempo diferente para adaptarse a la pérdida y transitar el duelo.
- Pérdidas materiales: los desastres naturales, desahucios, incendios o incluso despidos, cambios de trabajo o traslados de ciudad pueden llegar a generar sensaciones de pérdida, teniendo que transitar el duelo. Todo esto nos lleva a pensar en los sueños rotos, en el futuro incierto o en la búsqueda de culpables, reacciones completamente normales en el proceso del duelo.
- Pérdidas vitales: determinados cambios como consecuencia del paso del tiempo y del cierre de etapas de la vida como la menopausia, la jubilación, el síndrome del nido vacío u otras etapas relacionadas con el envejecimiento, pueden generar sentimientos de pérdida y necesidad de adaptación.
A lo largo de nuestra vida sufrimos pérdidas por fallecimiento, pérdidas sentimentales, materiales y vitales importantes en los que contar con el apoyo psicológico adecuado y las herramientas indicadas para transitar el duelo serán vitales.
Síntomas frecuentes durante el proceso del duelo
El duelo puede manifestarse de diferentes formas y afectar tanto a nivel emocional como físico. Algunos de los síntomas más frecuentes son:
- Tristeza profunda.
- Sensación de vacío.
- Problemas de sueño o cansancio constante.
- Ansiedad, angustia o irritabilidad.
- Sentimiento de culpa, rabia o ira.
- Dificultad para concentrarse.
- Necesidad de aislamiento.
- Pensamientos recurrentes relacionados con la pérdida.
- Miedo al futuro.
Estas reacciones forman parte del proceso de adaptación a la pérdida; sin embargo, cuando el malestar se mantiene a lo largo del tiempo o el duelo no se resuelve adecuadamente, puede derivar en ansiedad o depresión y por eso es importante contar con ayuda psicológica desde el inicio del proceso.
Las fases del duelo
El proceso de duelo no es una línea recta. A menudo se experimenta como una montaña rusa, donde se avanza y se retrocede y las fases principales del duelo por las que la mayoría de las personas transitan tras una pérdida son:
1. Negación. En esta primera fase del duelo el cerebro actúa como una barrera negándose a aceptar la pérdida.
2. Ira. Al pasar la barrera de la negación, surge la ira, la frustración y la rabia. En esta segunda fase es común buscar culpables.
3. Negociación. Necesidad de buscar explicaciones o pensar en lo que podría haber pasado si las cosas hubieran sido diferentes para revertir lo ocurrido con el objetivo de mitigar el dolor.
4. Depresión o tristeza profunda al asumir la realidad de la pérdida. En esta fase surge un vacío enorme, aislamiento o desmotivación al aceptar la pérdida. No se trata de una depresión, sino una respuesta lógica y sana ante el dolor tan profundo que causa la pérdida.
5. Aceptación. La aceptación es la última fase del duelo en la que se aprende a vivir en la nueva realidad en la que la pérdida ya se ha aceptado y se integra en nuestra vida aprendiendo a vivir con ello.
Estas fases del duelo no siempre se presentan en el mismo orden ni todas las personas experimentan las 5 fases del duelo, pero conocerlas ayuda a comprender mejor lo que está sucediendo en cada etapa. El duelo no consiste en olvidar la pérdida, sino aprender a vivir con ella.
