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🎄 ¿Navidad triste? Es más común de lo que im

🎄 ¿Navidad triste? Es más común de lo que imaginas...

En estas fechas llenas de luces y alegría, muchas personas también sienten nostalgia, soledad o tristeza. ❄️💭 Y está bien sentirte así, no te presiones.

No todo es felicidad. 🎁 Aquí te contamos por qué es normal sentirte así y cuáles son las causas más comunes de la tristeza durante estos días.

➡️ Desliza para descubrir más. Recuerda pedir ayuda profesional si lo necesitas.

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📚💥 ¿Te estresas mucho con los exámenes? 😰 ¡Aquí van 4 pasos para gestionarlo y dejar de sentir esa presión! 👇

1️⃣ Organízate. Divide tu tiempo para estudiar y descansar.
2️⃣ Descansa bien. Dormir ayuda a consolidar lo aprendido.
3️⃣ Haz ejercicio. Una caminata o un poco de relajación reduce el estrés.
4️⃣ Respira profundo. Dedica 5 minutos al día a ejercicios de respiración.

Recuerda, gestionar la presión y el estrés es posible. Si lo necesitas, puedes pedir ayuda profesional. 💯💡

👉 ¿Qué técnicas utilizas tú para mantener la calma? ¡Cuéntanos en los comentarios! 💬👇

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🚨 ¿Eres un adicto al trabajo sin darte cuenta?

🚨 ¿Eres un adicto al trabajo sin darte cuenta? 🚨

Trabajar es importante, pero ¿cuándo se convierte en una adicción? 🕰️💻

👉 Si sientes que el trabajo ocupa todo tu tiempo, incluso tu mente fuera de horario, este post es para ti.

💡 Descubre las causas de esta adicción, sus consecuencias y qué hacer en ese caso.

¡Desliza y empieza a priorizar tu bienestar! 🌟

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La violencia de género es una gran lacra que deja

La violencia de género es una gran lacra que deja importantes huellas en las personas que la padecen. 💔

En muchos casos, ellas mismas son incapaces de salir de esa situación, bien porque no lo ven -especialmente en la violencia psicológica-, o bien porque tienen miedo. 😔 Por eso, es muy importante permanecer a su lado, estar alerta y actuar ante la más mínima sospecha.

Hoy os queremos hablar de algunas señales comunes que presentan las víctimas de violencia de género para que podáis identificarlo y podáis ayudar a la víctima.

Desde CPA Psicólogos, queremos recordarte que no estás sola. 🤝💜 Buscar ayuda es el primer paso para salir de esa situación. Puedes recurrir al teléfono gratuito 016 del @igualdadgob

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Dormir es necesario para sobrevivir 😴🐑; de h

Dormir es necesario para sobrevivir 😴🐑; de hecho, dedicamos un tercio de nuestra vida a este gran placer.

Sin embargo, cada vez son más las personas que no duermen las horas necesarias o que, al despertarse, sienten que no han descansado. 😑 En muchos casos, este incremento se debe al uso de pantallas por la noche.

🤔 Recuerda: no es normal dormir mal. 🤔

Te damos unas pautas para mejorar tu higiene del sueño:

💤 No practiques deporte pocas horas antes de irte a la cama.
💤 Evita las bebidas con cafeína antes de dormir: refrescos, cafés...
💤 Intenta mantener una rutina de sueño: acuéstate a la misma hora, haz algo que te relaje antes de dormir, mantén el espacio con baja luz y con poco ruido...
💤 Evita el uso de móvil o tablet.
💤 No tomes alcohol antes de dormir.

Estas pequeñas pautas pueden ayudarte a dormir mejor; no obstante, si sufres de insomnio, te aconsejamos que pidas ayuda profesional para evaluar la calidad del sueño y las causas que te llevan a dormir mal. ✨ Con un tratamiento adecuado, mejorarás tu calidad del sueño.

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Los que tenéis pensamientos intrusivos, ya solo c

Los que tenéis pensamientos intrusivos, ya solo con leer su nombre, os puede entrar temor. 😵‍💫

😞 Y es que, la realidad es clara: los pensamientos intrusivos son muy angustiosos y limitantes.

Hoy te damos una pequeña guía para aprender a gestionarlos. 💬 Recuerda, es muy recomendable acudir a terapia si estás atravesando por esta situación. ¡Consúltanos!

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En CPA Psicólog@s hallará un equipo experto en el tratamiento psicológico de diferentes especialidades.

Los problemas emocionales se pueden solucionar. Tu salud mental es lo más importante.
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